Cuanto tiempo tomar acido folico

Cuándo tomar ácido fólico por la mañana o por la noche

El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Piensa en la piel, el pelo y las uñas. Éstas -y otras partes del cuerpo- fabrican células nuevas cada día. El ácido fólico es la forma sintética (es decir, que no suele aparecer de forma natural) del folato que se utiliza en los suplementos y en los alimentos enriquecidos como el arroz, la pasta, el pan y algunos cereales para el desayuno.

Cuando el bebé se está desarrollando al principio del embarazo, el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro del bebé (anencefalia) y de la columna vertebral (espina bífida).

El enriquecimiento de los alimentos es una forma de añadir vitaminas o minerales, o ambos, a los alimentos. Algunos tipos de arroz, pasta, pan y cereales para el desayuno están enriquecidos con ácido fólico. Estos alimentos se etiquetan como «enriquecidos». El ácido fólico es un tipo específico de folato que generalmente no se produce de forma natural.

El ácido fólico es ideal para utilizarlo en el enriquecimiento de alimentos. Es más estable que los tipos de folato alimentarios naturales. El calor y la luz pueden descomponer fácilmente los tipos de folato alimentario natural. El ácido fólico es más adecuado para el enriquecimiento de alimentos porque muchos productos enriquecidos, como el pan y la pasta, se cocinan.6

Alimentos con ácido fólico

El ácido fólico es la forma artificial (sintética) del folato, una vitamina B que es importante para la formación de glóbulos rojos y para producir y mantener nuevas células en el cuerpo. La mayoría de las personas obtienen suficiente folato de forma natural a través de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, para algunas personas, el folato de la dieta no es suficiente y se necesitan comprimidos de ácido fólico.

Algunos suplementos dietéticos y multivitamínicos contienen pequeñas cantidades de ácido fólico, pero pueden no ser suficientes para usted. Hable con su médico o farmacéutico sobre qué suplemento es el más adecuado para usted.  Lo siguiente es una guía.

Tome siempre el ácido fólico exactamente como le ha indicado su médico o farmacéutico. La etiqueta de su medicamento le indicará la cantidad de ácido fólico que debe tomar, la frecuencia con la que debe tomarlo y cualquier instrucción especial.

Ácido fólico 5 mg antes del embarazo

El folato es una vitamina del grupo B necesaria para un crecimiento y desarrollo saludables. Se conoce como «folato» cuando se encuentra de forma natural en los alimentos, como las verduras de hoja verde, y como «ácido fólico» cuando se añade a los alimentos, como el pan y los cereales de desayuno, o se utiliza en los suplementos dietéticos.

En Australia se pueden adquirir sin receta médica en las farmacias o a través de su médico en distintas dosis. Algunas mujeres necesitan más folato que otras. Hable con su médico sobre la dosis de ácido fólico más adecuada para usted.

Por lo general, cuando intente quedarse embarazada o en los primeros meses de embarazo, deberá buscar suplementos que contengan al menos 400 microgramos de ácido fólico. Por lo general, se trata de suplementos que sólo contienen ácido fólico o de suplementos especiales para el embarazo. Los suplementos multivitamínicos no suelen contener suficiente ácido fólico.

La mejor manera de garantizar que se obtiene suficiente ácido fólico es tomar un suplemento diario de ácido fólico al menos un mes antes y hasta tres meses después de la concepción. A partir de ese momento, no es necesario tomar suplementos de ácido fólico.

El ácido fólico en el embarazo, cuándo dejar de tomarlo

En cuanto empieces a intentar tener un bebé, debes tomar un suplemento diario que contenga 400 microgramos (mcg) de ácido fólico. Algunos expertos recomiendan empezar a tomarlo hasta tres meses antes de concebir, pero si ya has empezado a intentarlo o ya estás embarazada, no te preocupes: empieza a tomarlo lo antes posible. Debes seguir tomándolo hasta que estés embarazada de 12 semanas.

Si alguno de los casos anteriores se aplica a ti, pide una cita con tu médico de cabecera para preguntarle qué cantidad de ácido fólico te recomienda para tus necesidades individuales. Si tienes anemia de células falciformes o talasemia, te aconsejarán que tomes ácido fólico durante todo el embarazo. ¿Qué es el ácido fólico y por qué lo necesito?

El ácido fólico también se conoce como vitamina B9. Este nutriente esencial no te ayudará a quedarte embarazada, pero es crucial para la salud de tu bebé en desarrollo una vez que lo concibas. Se ha demostrado que el ácido fólico reduce en gran medida el riesgo de que los bebés desarrollen graves problemas cerebrales y de la médula espinal, como la espina bífida.

En las primeras semanas de embarazo, el haz de nervios que acabará convirtiéndose en la columna vertebral y el sistema nervioso central de tu bebé se conoce como tubo neural. Si algo va mal mientras se desarrolla, se conoce como defecto del tubo neural (DTN). Lamentablemente, en algunos casos esto puede provocar una discapacidad de por vida. El ácido fólico ayuda a que el tubo neural se desarrolle de forma saludable.

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