Postura para dormir embarazada

¿se puede dormir boca arriba durante el embarazo?

En realidad, es posible que duermas más de lo habitual durante el primer trimestre del embarazo. Es normal que te sientas cansada mientras tu cuerpo trabaja para proteger y alimentar al bebé en desarrollo. La placenta (el órgano que nutre al feto hasta el nacimiento) se está formando, tu cuerpo está produciendo más sangre y tu corazón bombea más rápido.
La primera y más acuciante razón de los problemas de sueño durante el embarazo es el aumento del tamaño del feto, que puede dificultar la búsqueda de una postura cómoda para dormir. Si siempre has dormido boca arriba o boca abajo, puede que te cueste acostumbrarte a dormir de lado (como recomiendan los médicos). Además, cambiar de posición en la cama se hace más difícil a medida que avanza el embarazo y que usted aumenta de tamaño.
El estrés también puede interferir en el sueño. Tal vez estés preocupada por la salud de tu bebé, ansiosa por tus capacidades como madre o nerviosa por el propio parto. Todos estos sentimientos son normales, pero pueden quitarte el sueño a ti (y a tu pareja).
Al principio del embarazo, intenta acostumbrarte a dormir de lado. Acostarse de lado con las rodillas dobladas es probablemente la posición más cómoda a medida que avanza el embarazo. Además, facilita el trabajo del corazón porque evita que el peso del bebé ejerza presión sobre la gran vena (llamada vena cava inferior) que lleva la sangre de los pies y las piernas al corazón.

¿puedo dormir sobre mi lado derecho estando embarazada?

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Hay un montón de cosas que hacer y no hacer durante el embarazo. A veces la lista parece interminable. La verdad es que hay algunas cosas que son realmente perjudiciales y otras que no son tan preocupantes. También hay cosas sobre las que realmente puedes hacer algo, y otras que no. La buena noticia es que la posición en la que duermes es algo que puedes controlar.
Cuando te acuestas de espaldas después del primer trimestre de embarazo, el peso del útero puede reducir el flujo sanguíneo en la vena cava, la vena que lleva la sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón.

¿se puede dormir boca abajo durante el primer trimestre de embarazo?

Los resultados pueden ayudar a disipar las preocupaciones -informadas por estudios anteriores- de que dormir boca arriba o del lado derecho puede comprimir los vasos sanguíneos que irrigan el útero y dañar potencialmente al feto o a la madre.
Los investigadores advirtieron que su estudio evaluó la posición de sueño sólo hasta las 30 semanas de embarazo y no proporciona información sobre si dormir de espaldas o de lado derecho al final del embarazo podría aumentar el riesgo de complicaciones en el parto o en el embarazo.
Muchos médicos aconsejan a las mujeres embarazadas que duerman sobre su lado izquierdo. Estudios anteriores han relacionado el hecho de dormir de espaldas o del lado derecho con un mayor riesgo de parto de mortinatos, crecimiento fetal reducido, bajo peso al nacer y preeclampsia, un trastorno de hipertensión arterial potencialmente mortal que afecta a la madre. Los investigadores han planteado la hipótesis de que, con estas posiciones para dormir, el creciente peso del útero durante el embarazo podría comprimir la aorta (la arteria central que transporta la sangre a la parte superior e inferior del abdomen) y la vena cava inferior (la vena central que devuelve la sangre desde la parte inferior del abdomen al corazón).

posición para dormir durante el 8º mes de embarazo

Los calambres en las piernas también pueden interrumpir el sueño. No se sabe muy bien por qué se producen los calambres en las piernas, pero hay una serie de cosas que puedes hacer para aliviarlos, como estirar los músculos de las pantorrillas, estar activa durante el día y beber mucho líquido.
Algunas mujeres tienen más sueños de lo normal, o sueños inusuales, o pesadillas. A veces puede estar relacionado con el estrés, o puede tratarse de un sueño incoherente. Intenta mantener un horario regular y tal vez probar diferentes posiciones para dormir o utilizar una almohada para embarazadas. Si tienes sueños que te perturban, puede ser útil hablar con tu pareja o un amigo, o considerar la posibilidad de acudir a un consejero.
Algunas personas empiezan a roncar por primera vez en su vida. Dormir de lado y mantener la cabeza ligeramente elevada puede ayudar. Mantener una dieta sana y no engordar demasiado también puede ayudar.
Dormir boca arriba ejerce presión sobre los vasos sanguíneos principales. Esto puede reducir el flujo de sangre al útero y restringir el suministro de oxígeno al bebé. Las investigaciones han demostrado que dormir de lado puede reducir a la mitad el riesgo de que nazca un bebé muerto.

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