Tomar acido folico sin estar embarazada

Alimentos que hay que evitar cuando se toma ácido fólico

La vitamina B ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y mientras está embarazada, su bebé tiene menos probabilidades de tener un defecto congénito importante del cerebro o la columna vertebral.

El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Todo el mundo necesita ácido fólico. Pero para las mujeres que pueden quedarse embarazadas, es realmente importante. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes de quedarse embarazada, puede ayudar a prevenir importantes defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral de su bebé. Estos defectos de nacimiento son defectos del tubo neural o DTN. Las mujeres deben tomar ácido fólico todos los días, desde antes de quedar embarazadas, para ayudar a prevenir los defectos del tubo neural.

Una forma fácil de asegurarse de que una mujer está tomando suficiente ácido fólico es tomar una vitamina que contenga ácido fólico todos los días. La mayoría de las vitaminas que se venden en Estados Unidos contienen la cantidad diaria recomendada de ácido fólico (400 mcg) que las mujeres necesitan para prevenir los defectos del tubo neural. Las vitaminas se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias locales, tiendas de comestibles o tiendas de descuento.

Puedes obtener tu vitamina con ácido fólico de varias maneras. Puede tomar un multivitamínico o un pequeño suplemento individual de ácido fólico. Hoy en día, las multivitaminas con ácido fólico vienen en sabores de chocolate o fruta masticables, líquidos y píldoras grandes ovaladas o redondas más pequeñas. Muchas tiendas ofrecen un único suplemento de ácido fólico por sólo unos céntimos al día.

¿cuánto tiempo después de tomar ácido fólico puedo quedarme embarazada?

Incluso si una mujer lleva una dieta equilibrada, es posible que no obtenga el ácido fólico adicional que necesita para prevenir los defectos de nacimiento a menos que también tome un suplemento. Por ello, los expertos dicen que todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas deberían tomar un suplemento diario que contenga entre 400 y 800 mcg de ácido fólico.nota 2

Así que puede ver por qué es tan importante tomar suficiente ácido fólico diariamente, incluso antes de quedarse embarazada. Si está embarazada y no ha estado tomando una vitamina que contenga ácido fólico, comience a tomarla de inmediato.

El ácido fólico se encuentra en los suplementos vitamínicos y en los alimentos enriquecidos con ácido fólico, como los cereales de desayuno y los panes. La forma natural del ácido fólico se llama folato. Los alimentos ricos en folato son el hígado, los cítricos y las verduras oscuras como las espinacas. Lea las etiquetas de los alimentos para ver la cantidad de ácido fólico o folato que contienen.

Autor: Personal de Healthwise Revisión médica: Dr. E. Gregory Thompson – Medicina Interna Dr. Adam Husney – Medicina Familiar Dr. Martin J. Gabica – Medicina Familiar Dra. Elizabeth T. Russo – Medicina Interna

Qué ocurre si no se toma ácido fólico durante el embarazo

El ácido fólico es un suplemento recomendado para las mujeres que planean un embarazo. Se incluye en las vitaminas prenatales y en la mayoría de los multivitamínicos para mujeres. En los primeros meses de embarazo, el ácido fólico es vital para el desarrollo temprano del cerebro.

Los estudios sugieren que el ácido fólico también puede aumentar la fertilidad. Las mujeres que toman multivitaminas con ácido fólico tienen más probabilidades de ovular (producir óvulos). Estudios anteriores descubrieron que las mujeres que intentaban concebir tenían tasas de embarazo algo más altas cuando tomaban suplementos de ácido fólico. El impacto del ácido fólico en la fertilidad sigue siendo objeto de investigación.

En este estudio se realizó un seguimiento de 3.895 mujeres que estaban planeando un embarazo. Estas mujeres llevaban 6 meses intentando quedarse embarazadas.  Durante el estudio, las participantes recibieron una encuesta en línea dos veces al mes durante un año.

El 69% de las mujeres se quedó embarazada en los 12 ciclos siguientes a la realización de las encuestas. Sin embargo, algunas mujeres abandonaron el estudio antes de los 12 meses o dejaron de intentar concebir. Tras ajustar estos factores, la tasa de embarazo estimada a los 12 meses fue del 83%.

Efectos secundarios del ácido fólico

El folatoFootnote 1, una vitamina B, desempeña un papel importante en la división celular y en la síntesis de aminoácidos y ácidos nucleicos como el ADN (Antony, 2007). Es esencial para el desarrollo normal de la columna vertebral, el cerebro y el cráneo del feto, especialmente durante las primeras cuatro semanas de embarazo. Este es un momento en el que muchas mujeres aún no son conscientes de que están embarazadas. El folato también contribuye a la expansión del volumen sanguíneo de la mujer embarazada y al crecimiento de los tejidos maternos y fetales (IOM, 1998).

Las necesidades de folato se han establecido principalmente en función de la cantidad de equivalentes de folato en la dieta (EFD)Nota 2 necesaria para mantener las concentraciones normales de glóbulos rojos (OIM, 1998). La cantidad dietética recomendada (RDA)Nota 3 para las mujeres en edad fértil es de 400 mcg DFEs (IOM, 1998). Además de la ingesta de folato a través de una dieta variada, todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas deberían tomar un multivitamínicoFootnote 4 que contenga 400 mcg (0,4 mg) de ácido fólico cada día. Esto reduce el riesgo de defectos del tubo neural (Van Allen et al., 2002).

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