Remo en paralelas con agarre neutro

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Bien, has llegado al lugar correcto.. Aquí te contaré qué hace que el remo con agarre neutro sea diferente de otras variaciones, cuáles son los beneficios, qué músculos trabaja y cómo hacer uno correctamente.

Según un estudio clínico realizado en la «School of Sport and Exercise, Massey University» de Nueva Zelanda y Reino Unido, la activación muscular máxima es casi idéntica independientemente de la variante de pull up que realices.

Cuando realizas una dominada, las palmas de las manos están orientadas hacia ti. Tu objetivo cuando realizas un chin up es conseguir que tu barbilla esté por encima de la barra, cuando realizas un pull up con agarre neutro, sólo intentas llegar a la altura de los ojos con la parte superior de la barra.

Este es el músculo plano en forma de triángulo de la espalda que te da la famosa forma de V. Los dorsales gruesos se consideran la clave para un físico estético, como ya sabrás. Así que si te faltan los dorsales, ya sabes qué movimiento debes añadir a tu rutina. Por cierto, el agarre neutro del pull up activará tus dorsales hasta en un 117-130%.

agarre neutro de mancuernas

¿Alguien más aquí utiliza un agarre neutro o paralelo para la mayoría de su trabajo de espalda? Siento que mis dorsales, la parte superior de la espalda, y simplemente progresan mucho mejor con este agarre. En un día de trabajo de la parte superior de la espalda, hago remo con agarre neutro y luego remo con agarre paralelo y remo con cable sentado con agarre neutro. Sé que si no utilizo el agarre de la mano para algunos ejercicios, podría estar perdiendo algo de desarrollo de la parte superior de la espalda, pero también hago jalones de cara y moscas sentadas de los deltos traseros. ¿Esto está bien? 7 comentarioscompartirinformar90% VotadoEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor

remo con agarre pronado o neutro

Los remos con barra son un ejercicio compuesto para todo el cuerpo. Trabajan la parte superior de la espalda, la parte inferior de la espalda, las caderas y los brazos. Forman una espalda más fuerte y musculosa y unos bíceps más grandes. Los remos con barra son uno de los ejercicios de asistencia más efectivos que puedes hacer para aumentar tu Squat, Bench Press y Deadlift.

Para evitar el dolor de espalda, mantén tu espalda baja neutral. No dejes que se redondee o apretarás tus discos vertebrales. No mantengas la barra en el aire entre repeticiones o tu espalda se cansará y se redondeará. Apoya la barra en el suelo entre repeticiones. Coloca la parte inferior de la espalda en posición neutra antes de realizar el siguiente remo con barra.

El remo con barra es fácil de engañar. Puedes levantar pesos más pesados usando tus caderas. Pero la parte superior de la espalda debe hacer la mayor parte del trabajo. Si tu torso se eleva demasiado por encima de la horizontal, el peso es demasiado pesado. Bájalo para trabajar sobre todo la parte superior de la espalda, no las caderas. Los remos con barras no son Deadlifts.

Gratis: descárgate mi lista de comprobación de remos con barra para obtener los consejos más importantes para hacer remos con la forma adecuada. Repasa estos consejos entre series y aumentarás tu remo con barra sin lesionarte. Suscríbete a mis consejos diarios por correo electrónico para obtener acceso instantáneo a la lista de comprobación. Simplemente haz clic aquí.

remo inclinado

No hace falta decir que el entrenamiento de cualquier grupo muscular requiere más de un ejercicio. Pero si sólo tuvieras tiempo para UNO, ¿cuál debería ser y por qué? E incluso si tienes tiempo para realizar dos o tres ejercicios diferentes, ¿cuál deberías priorizar en tu entrenamiento?

Sencillamente, ¡cualquiera puede hacerlo! A diferencia de las dominadas, en las que es necesario poseer cierta fuerza para levantarse varias veces en varias series, el remo con barra en T puede ajustarse a las necesidades de cualquier persona, desde los levantadores principiantes hasta los atletas avanzados.

Los pull-ups son definitivamente un MUST cuando se trata de entrenar tu espalda, pero estás bastante limitado a tu fuerza de tracción, lo que significa que no es fácil hacer trampa con los pull-ups sin arriesgar una posible lesión.

¿Por qué querrías hacer trampa con cualquier ejercicio? Bueno, la forma estricta es genial, pero no siempre es lo mejor para tu dinero. A veces, sólo necesitas usar un poco de impulso para «saltarte» la parte concéntrica del movimiento y centrarte únicamente en la excéntrica, o negativa. Esto se debe a que eres más fuerte en la parte negativa de cualquier ejercicio y, de hecho, es la responsable de la mayoría de tus ganancias de fuerza y músculo.

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