Tomar l-carnitina sin hacer ejercicio

L-carnitina en ayunas

Residente en Massachusetts, Jessica Bruso escribe desde 2008. Tiene un máster en política alimentaria y nutrición aplicada y una licenciatura en relaciones internacionales, ambos por la Universidad de Tufts.
La carnitina es un antioxidante que el cuerpo utiliza para convertir la grasa que se consume en energía. Normalmente, el cuerpo produce mucha carnitina, por lo que no son necesarios los suplementos. Sin embargo, algunas personas toman suplementos con la esperanza de aumentar la pérdida de peso, pero las investigaciones no parecen apoyar esta práctica. Antes de tomar suplementos de L-carnitina, consulte a su médico, ya que puede no ser seguro para todo el mundo.
En teoría, un aumento de la carnitina en los músculos aumentará la cantidad de grasa quemada, pero la L-carnitina suplementaria no suele aumentar la cantidad de carnitina en el músculo, según un artículo de revisión publicado en Obesity Reviews en octubre de 2011. Por ejemplo, un estudio en animales publicado en Annals of Nutrition and Metabolism en 2004 encontró que la suplementación con L-carnitina no aumentó la pérdida de grasa, mientras que el entrenamiento de resistencia sí logró este objetivo. Es posible que sea mejor que aumente su cardio en lugar de tomar suplementos de L-carnitina para la pérdida de grasa.

L-carnitina antes o después del entrenamiento

Fig. 1Flujo de búsqueda y selección de artículos incluidos en la revisiónImagen a tamaño completoDescripción de los estudios incluidosLa tabla 1 proporciona detalles y resultados de los 11 estudios revisados. Los estudios seleccionados se publicaron entre 2002 y 2020. En los estudios seleccionados, los participantes recibieron suplementos en una dosis que oscilaba entre 1 g y 4,5 g al día durante 12 o 24 semanas, principalmente de L-carnitina-L-tartrato (LCLT). En tres estudios, los suplementos se combinaron con carbohidratos (CHO) [5,6,7], y en uno con L-leucina [18].
J Int Soc Sports Nutr 17, 49 (2020). https://doi.org/10.1186/s12970-020-00377-2Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

Cuándo tomar l-carnitina para perder grasa

Nota- El artículo sólo expone las propiedades de los brotes. Para perder grasa o músculo con éxito, tendrá que alinear su consumo de calorías con su objetivo.    Los germinados son uno de los alimentos más saludables que existen.
Si eres un aficionado al culturismo, seguro que has oído hablar de Dallas McCarver.    La industria del culturismo sufrió una conmoción el año pasado cuando Dallas, a los 26 años, sufrió una muerte repentina.  Por supuesto, se le consideraba un prodigio y se le aclamaba como el próximo.
Aunque a la mayoría de la gente le resulta difícil motivarse para ir al gimnasio a diario, hay algunos como yo que nunca se perderían una sesión de entrenamiento, cueste lo que cueste.  Entonces, ¿significa eso que puedes entrenar incluso los días que no te sientes bien?
Desde un aficionado hasta un culturista profesional, todos tenemos ciertos grupos musculares rezagados. Nadie nace con un cuerpo perfectamente simétrico y tampoco todos reaccionan de la misma manera a los entrenamientos. Cada ser humano nace con una estructura corporal y una genética diferentes
Mientras que algunos de nosotros consumimos leche normal en el desayuno cada mañana, hay algunas personas que no pueden disfrutar del mismo privilegio. Me refiero a las personas que son intolerantes a la lactosa o que se han vuelto veganas.

Resultados de la pérdida de peso con l-carnitina

Puede que sigan una nueva dieta de moda, que añadan algo de cardio a su régimen de ejercicios, o que tomen una píldora milagrosa para perder peso de venta libre de la que han oído hablar en un programa de televisión. Incluso pueden hacer una combinación de todas estas cosas.
La L-Carnitina es un aminoácido importante. Desempeña un papel importante en el impulso del metabolismo de su cuerpo. Lo hace mejorando la función mitocondrial y aumentando la energía celular. Muchos atletas la utilizan para ayudarles a quemar grasa, disfrutar de una mejor recuperación y prevenir la fatiga muscular.
El cuerpo puede producir L-Carnitina por sí mismo con la ayuda de los aminoácidos metionina y lisina. Sin embargo, los suplementos de L-Carnitina pueden ayudar a compensar las deficiencias de estos aminoácidos, especialmente entre las personas que llevan una dieta basada en plantas y no obtienen cantidades adecuadas de ellos a través de los productos animales.
La L-Carnitina actúa transportando los ácidos grasos de los alimentos a la mitocondria de la célula. Allí, se convierten en energía. Esto le permite quemar grasa durante los entrenamientos y, al mismo tiempo, evitará el fallo muscular, la fatiga y esa sensación de pereza que muchas personas experimentan, especialmente durante una fase de dieta.

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